Нови здравни препоръки във Великобритания: Повече движение, по-малко седене

Главните медицински директори на Обединеното кралство публикуваха обновени национални насоки за физическа активност, които потвърждават, че редовното движение остава един от най-ефективните начини за предпазване от редица хронични заболявания. Документът отразява най-новите научни доказателства и поставя по-силен акцент върху силовите упражнения, тренировките за баланс и намаляването на продължителното седене.

Според експертите най-големите ползи за здравето се постигат, когато хората преминат от пълна физическа неактивност към каквото и да е ниво на движение. В същото време доказателствата показват, че с увеличаването на времето, прекарано в активност, здравните ползи продължават да нарастват.

Обновените препоръки запазват досегашната препоръка възрастните да бъдат физически активни поне 150 минути седмично с умерена интензивност, но подчертават, че дори по-малки количества движение са значително по-полезни от липсата на активност.

За първи път в насоките е отделено специално внимание на хората, които приемат GLP-1 агонисти за лечение на диабет тип 2 и затлъстяване. Медицинските специалисти препоръчват те да включват силови упражнения в режима си, за да ограничат загубата на мускулна маса и да поддържат силата си по време на терапията.

Документът обхваща всички възрастови групи, включително деца, възрастни, хора в напреднала възраст, бременни жени, хора с увреждания и пациенти с хронични заболявания. Според експертите доказателствата са все по-категорични, че ползите от физическата активност значително надвишават потенциалните рискове дори при хора с дългосрочни здравословни проблеми.

В насоките се подчертава още, че физическата активност не е необходимо да бъде под формата на организирани тренировки. Ежедневни дейности като ходене пеша, изкачване на стълби, каране на велосипед, градинарство, танци или домакинска работа също допринасят за подобряване на здравето, когато се извършват редовно.

Главните медицински директори на Обединеното кралство отбелязват, че ако физическата активност беше лекарство, тя би била определена като едно от най-ефективните средства за превенция и контрол на заболяванията. Според тях натрупаните научни доказателства още веднъж показват, че дори малко повече движение може да окаже съществено влияние върху продължителността и качеството на живота.